Hier findest du Antwort auf die häufigsten Fragen, die uns gestellt werden. Bei Fragen kannst du uns natürlich jederzeit ansprechen oder uns dein Anliegen über das Kontaktformular zukommen lassen. Auch hilfreich - der Blick ins Gästebuch
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Ich fühle mich ungelenkig, bin unsportlich.
Ist Bikram Yoga für mich überhaupt machbar?
Ja - auf jeden Fall. "Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt". Durch die ständige Wiederholung der Yoga-Übungen wirst du sehr schnell Fortschritte machen, beweglicher werden und Kraft aufbauen. Es spielt dabei keine Rolle, wie "perfekt" eine Übung ausgeführt werden kann. Entscheidend ist allein die Bereitschaft, das Beste zu geben.
Übrigens - 90% unserer Yogaschüler haben vorher noch nie Yoga praktiziert.

Kann ich mit Bikram Yoga abnehmen?
Der Kalorienverbrauch während einer Yogaklasse beträgt zwischen 500-700 Kilokalorien, der Stoffwechsel wird stark angeregt, die Verdauung reguliert. Zudem wird durch sanften Muskelaufbau der Grundumsatz gesteigert. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung wirst du schnell Ergebnisse sehen, die Körperhaltung ist aufrechter, überflüssige Pfunde schmelzen und das Gewebe wirkt straffer - vorausgesetzt natürlich, du praktizierst regelmäßig.

In meinen ersten Yogaklassen war mir manchmal schwindelig.
Ist das normal?
Einige berichten nach ihren ersten Bikram Yoga Klassen von einem Schwindelgefühl oder einer leichten Übelkeit. Diese Symptome können durch Bewegungen, die der Körper nicht gewohnt ist (z.B. intensive Rückwärtsbeuge) in Kombination mit der warmen Raumtemperatur ausgelöst werden. Auch bei niedrigem Blutdruck kann ein Schwindel auftreten.
Aber keine Sorge - der Körper gewöhnt sich an die Bewegungsabläufe genauso schnell wie an die Temperatur. Schon nach wenigen Klassen wirst du das warme Raumklima als hilfreich empfinden, um tiefer in die Dehnung zu gehen. Bis dahin - wenn dir schwindelig ist - setze eine Übung aus, achte auf eine ruhige Atmung und mach eine kleine Pause.

Was bewirkt eigentlich die Wärme?
Welches Raumklima ist optimal?
Die Wärme erlaubt ein sicheres, verletzungsfreies Ausführen der Übungen und unterstützt die Beweglichkeit. Durch den erhöhten Stoffwechsel und das intensive Schwitzen werden Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt. Hinzu kommt, dass man aufgrund der Temperatur automatisch auf eine gleichmäßige Atmung achtet, die Kraft einteilt und nicht über sein Limit geht.
Die optimale Raumtemperatur liegt bei ca. 40,5° Celsius (105° F), bei uns erzeugt mit Strahlungswärme, und einer Luftfeuchtigkeit von ca. 50%.

Welcher Trainingsrhythmus wird empfohlen?
Kann ich Bikram Yoga jeden Tag machen?
Bikram empfiehlt, gerade in den ersten Wochen so oft wie möglich die Serie zu praktizieren. Man kann ohne weiteres Bikram Yoga täglich oder 5-6x wöchentlich praktizieren. Um von allen gesundheitlichen Benefits zu profitieren, sollte eine regelmäßige Yogapraxis mind. 2-3x pro Woche umfassen, aber auch 1x pro Woche ist besser als gar nicht.

Ich bin schwanger.
Kann ich Bikram Yoga praktizieren?

- Wenn du noch nie Bikram Yoga praktiziert hast, empfehlen wir dir, eine sanftere Yoga-Methoden zu probieren oder spezielle Schwangerschafts-Yogakurse zu besuchen. Wir geben dir gerne Empfehlungen.

- Wenn du vor der Schwangerschaft regelmäßig Bikram Yoga praktiziert hast und es sich nicht um eine Risikoschwangerschaft handelt, kannst du ohne Unterbrechung weiter praktizieren, ab dem 3. Monat die Schwangerschaftsserie.

- Wenn du vor deiner Schwangerschaft eine längere Bikram-Pause gemacht hast oder nur unregelmäßig praktizieren konntest, empfehlen wir, erst nach Ablauf der ersten 3 Monate zu starten und gleich mit der Bikram-Schwangerschaftsserie zu beginnen.

WICHTIG: Bitte informiere uns über deine Schwangerschaft. Du erhältst dann von uns eine detaillierte Beschreibung der zu modifizierenden Übungen und leihweise die DVD "Rajashree`s Yoga for Pregnancy".

Grundsätzlich empfehlen wir, noch einmal Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bei einer Risikoschwangerschaft empfehlen wir dir, von einer Teilnahme an Bikram Yoga Kursen abzusehen.

Folgendes gilt von Beginn der Schwangerschaft an unbedingt zu beachten:

1. von Beginn an alle Übungen auslassen oder gemäß der Schwangerschaftsserie modifizieren, die den Abdominalbereich/Unterleib komprimieren: Standing Head to Knee, Separate Leg Stretching, Kaninchen.

2. folgende Instruktionen ignorieren: "Becken nach vorne" und "Bauch einziehen"

3. je nach Gefühl, spätestens aber ab dem 3. Monat, die Übungen gemäß unserer Anweisung modifzieren. Die rückenstärkende Serie auf dem Bauch wird dann komplett ersetzt durch Übungen, die geburtsvorbereitend sind.