Die einen probieren am liebsten ganz unvoreingenommen Neues aus, andere möchten schon ganz genau wissen, was sie erwartet. Wir haben hier ein paar Tipps und Infos zusammengestellt, die dir den Bikram-Yoga-Einstieg erleichtern.    

• Die Bikram Yoga Serie umfaßt 26 Übungen, davon 2 Atemübungen.
• Praktiziert wird bei ca. 40° Celsius und 40% Luftfeuchtigkeit.
• Die Kurse starten pünktlich und dauern 90 Minuten.
• Bikram Yoga ist für jeden machbar, jeder kann jederzeit einsteigen.
• Alle Kurse sind ohne Anmeldung offen für Einsteiger.
• Das erste Mal bitte 20 Minuten vor Kursbeginn erscheinen.
• Die separaten Umkleideräume verfügen über Duschbereiche.
• Bikram Yoga ist fordernd und heiß und damit schweißtreibend.
• Bei gesundheitlicher Beeinträchtigung bitte vorher einen Arzt fragen.
• UNBEDINGT ein zweites Mal ausprobieren ... You have nothing to lose.

• Praktiziert wird barfuß in leichter Sportkleidung, Top + Shorts oder Capri.
• 2 große Handtücher mitbringen, eins für das Yoga, eins zum Duschen.
• 1,5 l stilles Wasser mitbringen, bitte keine Glasflaschen.
• Vor dem Yoga über den Tag verteilt viel trinken!
• 2-3 Stunden vor Kursbeginn auf üppige Mahlzeiten verzichten.
• Bei gesundheitlichen Beschwerden unbedingt den Yogalehrer vor Kursbeginn informieren.    

• ... sind Mahlzeiten kurz vor dem Yoga
• ... ist weiße Sportkleidung, die durch Schwitzen transparent werden könnte
• ... sind lange Hosen und weite Shirts, die nach 5 Minuten am Körper kleben
• ... ist Unterwäsche statt Sportkleidung, auch wenn sie von Calvin Klein ist
• ... sind süsse, bunte Getränke oder Glasflaschen im Yogaraum
• ... ist ein wichtiges Date unmittelbar nach dem ersten Yogakurs
• ... ist Chanel No. 5 im heißen Yogaraum
• ... sind ungewaschene Füße im Gesicht deines Nachbarn

• Bitte Ruhe im Yogaraum, für Gespräche gibt's unsere Lounge.
• Wertgegenstände und Handys (ausgeschaltet) im Regal deponieren.
• Glasflaschen, Kaugummis, Flipflops und Taschen draußen lassen.
• Mach so viele Pausen wie erforderlich, besonders in den ersten Klassen.
• Möglichst auf der Matte bleiben, bitte nur in dringenden Fällen den Raum verlassen.
• Bei Unwohlsein dem Lehrer ein Signal, Handzeichen geben.
• Die Leihmatten nach der Yogaklasse im Yogaraum liegen lassen.
• Nach dem Yoga bitte leise den Raum verlassen, um andere in ihrer Entspannung nicht zu stören

COME BACK! Wahrscheinlich war deine Bikram Yoga Premiere anders, als du erwartet hast, anstregender, heißer, vielleicht war dir schwindelig oder übel. Komm auf jeden Fall zu einem zweiten und dritten Yogakurs - es wird von mal zu mal deutlich einfacher. Optimalerweise kommst du innerhalb von 24 Stunden zu einer zweiten Yogaklasse. ES LOHNT SICH!

RELAX! Nimm dir nach dem Yogakurs ein wenig Zeit für die Entspannung und trinke viel Wasser, Tee oder Fruchtschorlen, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

BREATHE! Wenn dir während der Klasse schwindelig war, trinke vor dem nächsten Yogakurs ausreichend Wasser und achte während der Yogaklasse auf deine Atmung, besonders in anstrengenden Übungen. Ein leichter Kopfschmerz oder etwas Übelkeit während oder nach dem ersten Yogakurs ist nicht ungewöhnlich und ein Zeichen, dass du deine Kraft einteilen sollst und noch bewußter auf Atmung achten kannst.

LOOK & LISTEN! Als Einsteiger ist alles neu, die Übungen, die Wärme, die Methodik. Hör aufmerksam zu, schau, was die anderen machen und fließe einfach ganz entspannt mit. Habe nicht den Anspruch, beim ersten Mal alles verstehen zu wollen, jede Übung mitmachen zu müssen oder bei dem, was du tust, besonders gut auszusehen.

TAKE IT EASY! Auch für deine zweite Yogaklasse gilt: setze Übungen aus oder verzichte auf ein Set, wenn erforderlich. Fordere dich, aber überfordere dich nicht.

GOOD TO KNOW! Dein Organismus erinnert sich mit jedem Yogakurs zunehmend an den Bewegungsablauf und an das Raumklima, so dass du erstaunlich schnell Fortschritte machen wirst. Dein Körper wird beweglicher, Kondition und Kraft nehmen zu. Ganz automatisch wirst du verstehen, Atmung und Bewegung zu synchronisieren, die Kraft einzuteilen und deine persönlichen Grenzen zu respektieren.

Vor und nach den Yogakursen beantworten wir gerne deine Fragen!

Unser Tipp:

BESUCHE WÄHREND DES STARTER-ANGEBOTS MÖGLICHST VIELE YOGAKURSE

Weiter zu PREISE

Weiter zu HÄUFIGE FRAGEN