Die einen probieren am liebsten ganz unvoreingenommen Neues aus, andere möchten schon ganz genau wissen, was sie erwartet. Wir haben hier ein paar Tipps und Infos zusammengestellt, die dir den Bikram-Yoga-Einstieg erleichtern. 

"This yoga is for every body and everybody"

• die Bikram Yoga Serie umfaßt 26 Übungen, davon 2 Atemübungen
• praktiziert wird bei ca. 40° Celsius und 40% Luftfeuchtigkeit
• die Kurse starten pünktlich und dauern 90 Minuten
• Bikram Yoga ist für jeden machbar, jeder kann jederzeit einsteigen
• alle Kurse sind ohne Anmeldung offen für Einsteiger
• das erste Mal bitte 20 Minuten vor Kursbeginn erscheinen
• separate Umkleideräume mit Duschbereichen sind vorhanden
• Bikram Yoga ist fordernd und heiß und damit schweißtreibend
• bei gesundheitlicher Beeinträchtigung bitte vorher einen Arzt fragen

• praktiziert wird barfuß in leichter Sportkleidung, z.B. Top + Shorts.
• 2 große Handtücher mitbringen, eins für das Yoga, eins zum Duschen.
• 1,5 l stilles Wasser mitbringen, bitte keine Glasflaschen.
• vor dem Yoga über den Tag verteilt viel trinken!
• 2-3 Stunden vor Kursbeginn auf üppige Mahlzeiten verzichten.
• bei gesundheitlichen Beschwerden unbedingt den Yogalehrer vor Kursbeginn informieren.    

... sind Mahlzeiten kurz vor dem Yoga
... ist weiße Sportkleidung, die durch Schwitzen transparent werden könnte

... sind lange Hosen und weite Shirts, die nach 5 Minuten am Körper kleben

... ist Unterwäsche statt Sportkleidung, auch wenn sie von Calvin Klein ist
... sind süsse, bunte Getränke oder Glasflaschen im Yogaraum
... ist ein wichtiger Termin unmittelbar nach dem ersten Yogakurs

... sind Parfumwolken im heißen Yogaraum

... sind hohe Erwartungen und zu viel Ehrgeiz

• bitte die Ruhe im Yogaraum respektieren
• Wertgegenstände und Handys (ausgeschaltet) bitte in die Fächer legen
• Glasflaschen, Kaugummis, Flipflops und Taschen draußen lassen
• während des Kurses bitte im Yogaraum bleiben, in dringenden Fällen dem Lehrer ein Zeichen geben
• die Leihmatten nach der Yogaklasse im Yogaraum liegen lassen
• nach dem Yoga bitte leise den Raum verlassen, um andere in ihrer Entspannung nicht zu stören

Wie auch immer du die erste Bikram Yogaklasse empfunden hast, komm auf jeden Fall zu einem zweiten und dritten Yogakurs. Es bedarf ein paar Einheiten, um sich an das Tempo, die Bewegungsabläufe und an das Raumklima zu gewöhnen.  ES LOHNT SICH!

Gönne dir nach dem Yogakurs ein wenig Zeit und trinke viel Wasser oder Tee, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Wenn dir während der Klasse schwindelig war, trinke vor dem nächsten Yogakurs ausreichend Wasser und achte während der Yogaklasse auf deine Atmung, besonders in anstrengenden Übungen. Ein leichter Kopfschmerz oder etwas Übelkeit während oder nach dem ersten Yogakurs ist nicht ungewöhnlich und ein Zeichen, dass du deine Kraft einteilen sollst und noch bewußter auf Atmung achten kannst.

TAKE IT EASY. Auch für deine zweite Yogaklasse gilt: setze Übungen aus oder verzichte auf ein Set, wenn erforderlich. Fordere dich, aber überfordere dich nicht.

Dein Organismus erinnert sich mit jedem Yogakurs zunehmend an den Bewegungsablauf und an das Raumklima, so dass du erstaunlich schnell Fortschritte machen wirst. Dein Körper wird beweglicher, Kondition und Kraft nehmen zu. Ganz automatisch wirst du verstehen, Atmung und Bewegung zu synchronisieren, die Kraft einzuteilen und deine persönlichen Grenzen zu respektieren.

Vor und nach den Yogakursen beantworten wir gerne deine Fragen. Wenn du Probleme mit einzelnen Übungen hast, sprich uns einfach kurz an.

Unser Tipp:

BESUCHE WÄHREND DES STARTER-ANGEBOTS MÖGLICHST VIELE YOGAKURSE

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