Die einen probieren am liebsten ganz unvoreingenommen Neues aus, andere möchten schon ganz genau wissen, auf was sie sich da einlassen. Wir haben hier einige hilfreiche Tipps und wissenswerte Infos zusammengestellt, die dir den heißen BIKRAM YOGA-Einstieg erleichtern.
*alles auch bei uns gegen Gebühr erhältlich.
COME BACK! Wahrscheinlich war deine BIKRAM YOGA-Premiere anders, als du es erwartet hast - anstrengender, heißer, vielleicht war dir schwindelig oder auch leicht übel? Das kann anfangs vorkommen und gibt sich schnell. Komm baldmöglichst wieder zurück auf die Matte, am besten innerhalb von 48 Stunden - es wird dann schon sehr viel leichter, versprochen!
RELAX! Nimm dir nach dem Yogakurs etwas Zeit für das abschließende Savasana und auch danach kannst du in unserer Lobby noch etwas entspannen und abkühlen.Trinke nach dem Yoga viel Wasser, Tee oder Fruchtschorlen, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
HYDRATE & BREATHE! Wenn dir während des Kurses schwindelig war, trinke vor dem nächsten Yogakurs ausreichend Wasser und achte bei der Yogapraxis auf deine Atmung,
besonders in anstrengenden Übungen oder wenn du einen niedrigen Blutdruck hast. Ein leichter Kopfschmerz oder etwas Übelkeit während oder nach dem ersten Yogakurs ist nicht ungewöhnlich und ein
Zeichen, dass du deine Kraft einteilen solltest und noch bewusster auf die Atmung achten kannst. Bereits in der zweiten und dritten Yogaklasse hat sich der Organismus an die Wärme gewöhnt und der
Kreislauf bleibt stabiler!
LOOK & LISTEN! Für Einsteiger ist alles neu, die Übungen, die Wärme, die Methodik. Höre aufmerksam zu, orientiere dich daran, was die anderen machen und fließe einfach locker mit. Habe nicht den Anspruch, beim ersten Mal alles verstehen zu wollen, jede Übung mitmachen zu müssen oder bei dem, was du tust, besonders gut auszusehen. Have some fun!
TAKE IT EASY! Auch für deinen zweiten und dritten Yogakurs gilt: setze Übungen aus oder verzichte auf ein Set, wenn erforderlich. Fordere dich, aber überfordere dich nicht.
GOOD TO KNOW! Dein Körper erinnert sich mit jeder Kursteilnahme zunehmend an den Bewegungsablauf und an das Raumklima, so dass du erstaunlich schnell Fortschritte machen wirst. Der ganze Körper wird beweglicher, Kondition und Kraft nehmen zu. Ganz automatisch wirst du verstehen, Atmung und Bewegung zu synchronisieren, die Kraft einzuteilen und deine persönlichen Grenzen zu respektieren.
FRAGEN? Vor und nach den Yogakursen beantworten wir gerne deine Fragen, erklären Übungen im Detail und haben auch meistens einen kleinen Extratipp für deine nächste
Yogaklasse parat. Sprich uns gerne an!